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Zitat von justdgl
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Wenn du ne Kante werden willst friss Eiweiß und pump 2 Stunden pro Tag, find sowas aber scheisse 
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Ne eben nicht
1 Stunde - Jeden 2 Tag!
Wenn du 2 Stunden machst verlierst du zuviel Testo' Somit baut sich dein Körper ab. Deshalb 1 Stunde pro Tag und jeden 2 Tag muss ja deine Muskeln ne Ruhe pause gönnen